przed i

Przed styczniem miałam rozkład 2000 kcal, Białka: 30%, Tłuszcze: 20%, Węglowodany: 50%. Przez 8 miesięcy była taka dieta, a od stycznia dieta 2000 kcal. 4 posiłki po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu, reszta węgle. Ostatni posiłek po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu. Cel to masa. Trener twierdzi, że zmiana jest kolosalna. Zmieniony przez - agusia2721 w [...]

INCE chodzi o to ze najpierw sie redukujesz a potem znowu przed latem mase i znow rzezba?? dobij piec kilo jak najczystszej masy i zacznij prawdziwa redukcje w marcu i wyjdziesz na tym lepiej!

Prypomniał mi się filmik z typem który wsadził sobie słoik w dupę i ten pękł... Jak ktoś nie widział niech poogoogluje :P Niepokój przed wizytą w wucecie przez kilka dni gwarantowany

[...] śmiało możesz robić po treningu karate, jeśli robisz to w obwodzie to w ogóle jest dobry finiszer kondycyjny. O której jesteś w domu po treningu, jesz w ogóle jakiś posiłek przed snem? Po wyczerpującej sesji treningowej osobiście jestem głodny jak wilk i zasypiam jak dziecko, duży posiłek i oczy się same zamykają. Jak sen wpływa na trening? Cóż, [...]

Zaczynam 2 tydzień cyklu i nadal co chwile chodzę do WC. Przykład: Przed cyklem podczas treningu chodziłem do WC tylko raz (odrazu po treningu). A teraz to chodzę z 3 razy. Najgorsze jest to że jak odrazu po treningu pójdę do WC się wysikać następnie biorę 5g kreatyny a za 10min. biorę jeszcze mix Mass XXL + ostrowia i po 20 minutach od siłki jak [...]

[...] miesnie ze wzgledu na fakt ze kazde kilo miesni spala wiecej kalorii (nawet jak spisz) co bedzie pomocne w odchudzaniu (czyli 2 cyklu). Musisz sie tylko zabezpieczyc przed utrata tej masy miesniowej podczas odchudzania (czyli tej fazy podczas ktorej zamierzasz odkryc miesnie zrobione ("wyrzezbione") podczas pierwszej fazy... To [...]

[...] dlatego dextroza odpada stanowaczo). male sprostowanie - l-karnityna dziala. jest to dosc dobrze przebadana substancja (mam dostep do ponad 100 badan potwierdzajacych jej skutecznosc), niestety jest srodkiem o subtelnym dzialaniu, a jej skuteczne dawki (powyzej 2g na godzine przed treningiem aero) sprawiaja ze jest malokonkurencyjna cenowo.

I jeszcze kilka pytań dodatowych: 1. Czy jest senes dokładać a6w, a jeśli tak to czy od razu po treningach czy mogę to ćwiczyć osobno (kilka godzin później) 2. Co do CLA - Trec Nutrition zaleca branie 3 razy dziennie. Stosować się do tego czy raczej brać tylko przed treningiem? To na razie chyba wszystko, dziękuję za pomoc

[...] jakiś miesiąc starczy :) . Myślałem nad zestawem ACTIVLAB Creatine XTRA 500g + EAA XTRA 500g si03 SYNTRAX Whey Shake 2270g OLIMP Profi Mass 900g i zostaje mi 160zł na coś przed/po treningowego . Myślałem nad Nitrobolonem/Crack'iem /Jack3d / NO Shotgun / BSN No Explode / CYTOGENIX Cytonox 880g + Cytocell 673g /UNIVERSAL Shock Therapy 1008g-1050g

Może być i tak. Ale kreatynę właśnie jakąś skończyłeś, dobrze zrozumiałem? Przerwa by się przydała. Z przed treningowych które tu wymieniłeś postawiłbym na jack3d'a, shotgun'a, bądź też ewentualnie crack'a.

[...] owy bol stale sie zmniejsza,rozciagam sie codzinnie 1-2x dziennie po 20 min,naswietlam miesien lampa bioptron(takie zolte swiatlo,przenika miesnie,regeneracja itp)codzinnie rowniez smaruje fasutem ,przed dluzszym spacerem mascia rozgrzewajaca.Takze teraz jestem w pelni swiadom co powinienem robic.Jak bol minie zaczne wzmcniac miesien na silowni.

spoko, ale czy to nie bedzie za szybko jak wezme na czczo 1 dawke i za jakąś godzine kolejna przed treningiem?

[...] Przetrenowania się nie bój. Jak nie będziesz biegać na czczo to stanu katabolicznego tez nie masz się co obawiać. Ewentualnie jak masz kasę to zainwestuj w BCAA, albo po prostu jedz bogaty w te aminokwasy posiłek przed biegiem. Tak czy inaczej przy 30-45 minutach nie ma co się napinać. Zmieniony przez - Iwantcookie w dniu 2013-06-01 11:10:41

@blue_hope @stojeden wymieniłem śledzia na twaróg półtłusty na kolacje i dodałem 5g oliwy przed treningiem. Co sądzicie? /SFD/2017/1/13/bdedd4b3441947879e320402a3fc901f.jpg

[...] dzieki Om, bardzo licze sie z twoim zdaniem, ale moze by cos tak wiecej...? :)Jaka modyfikacja?? Aha i jeszcze jak mozesz(mozecie) to porazdzie jakiegos dobrego wspomagacza, przed porannymi aerobami, tylko od razu mowie, ze potrzebuje cos byleby nie z efka, bo "odpoczywam" od efki, za duzo tego nalykalem pod koniec czerwca w czasie [...]

ja jadlem na sniadanie i przed treningiem.

bierz łyżke masła orzechowego do odżywki białkowej przed snem, spowolni to wchłanianie białka i zmniejszy ryzyko katabolizmu nocnego

[...] to na pewno na noc go nie jedz, zresztą wogóle nie stosowałbym już po treningu. Masełko orzechowe najlepiej zrobić samemu, wychodzi tanio i przynajmniej wiesz że nie ma w nim tłuszczów trans. Ja stosuję rano do śniadania, a przed treningiem olej lniany. Co do diety to na pewno wyszedłbyś na niej dobrze jakbyś zastąpił część kuraka wołem.

[...] te rozne estry, dla mnie to bez sensu konczyc suste duzo wczesniej niz prolke. Jeden strzal prolki to 100mg, w pewnym momencie cyklu testosteronu bedzie za malo. Suste skoncz razem z deką, czyli tydzien przed prolką. Hcg zacznij bic albo rowno z sotanim strzalem prolki, albo tydzien po nim. Clomid i nolva 2 tygodnie po ostatnim strzale prolki.

[...] drudzy mniej. Kolejną kwestią jest o jakim typie wysiłków mówimy czy tlenowy czy beztlenowy kwaso i niekwasomlekowe, to są szczeógły, więc po prostu najlepiej 5 g w DT i 5 g DT przed treningiem SIŁOWYM i 5 g po. Nie trzeba na czczo, nie ma to uzadnienia. W DNT tracimy bez wysiłku glikolitecznego też pewną część kreatyny, dlatego się ją daje